Ананасовый смузи — это напиток, который имеет в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов очень важных для организма человека. 

В домашних условиях можно оказывается убрать зубной камень. Для этого необходим раствор: пол чайной ложки соды, 20 капель перекиси водорода и 2-3 капли лимонного сока. Все тщательно смешать и аккуратно нанести на зубы (на каждый зуб отдельно, стараясь как можно меньше попадать на десна).

Процедуру придется повторять несколько раз.

К тому же, чтобы сохранить полость рта здоровой, а также поддержать белизну зубов, рекомендуется полоскать рот слабым раствором перекиси водорода ( 1 ч. л. перекиси водорода развести в 50 мл. теплой воды).

Салат “Цезарь” с креветками

креветки – 100 г
салат Айсберг – 50 г
сыр пармезан тертый - 20 г
хлеб белый подсушенный – 60 г
соус Цезарь – 15 мл
масло оливковое Extra Virgin – 15 мл
соль - по вкусу
лимонный фреш – 5 мл

1. Листья салата хорошо промыть и просушить, порвать руками на средние кусочки и приправить соусом Цезарь.

2. Выложить на тарелку салатные листья, и еще раз слегка приправить их соусом и посыпать тертым пармезаном.

3. Поверх выложить креветки, приправить лимонным фрешем. Украсить гренками.

Польза горячего шоколада из-за антиоксидантов. Они предотвращают развитие онкологии и болезней сердца, замедляют старение, снижают возрастную дегенерацию кожи, освобождают организм от свободных радикалов.

Фитнес модель Brittany Tacy придерживается классической диеты, где в рационе: курица, индейка, яичные белки, шпинат, спаржа, овсянка, сывороточной протеин и т.д.

Так же фитнес модель иногда прибегает к углеводному чередованию.

Первый прием пищи: пол стакана овса, 5 яичных белков. Второй прием пищи: 2 ломтика несоленых рисовых хлебцев. Третий прием пищи: протеиновый коктейль (после тренировки). 
Четвертый прием пищи: 150 грамм куриной грудки с картофелем 150 г и 200 г брокколи.
Пятый прием пищи: куриная грудка 150 г и овощной салат 200 г, заправленный 1 ложкой оливкового масла.
Шестой прием пищи: протеиновый коктейль (Казеин).

Трейси Андерсон (тренер голливудских звезд) изобрела хитрый тренажер, который называется «Гибридный Реформатор Тела», собственную версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в своем Лондонском доме. 

Также разработала тысячи упражнений для корректировки «изъянов природы». Но несмотря на это, метод у Трейси драконовский: по 60 повторений упражнений (с небольшим отягощением) для большинства людей и 100 для Мадонны, с которой она занималась по 2 часа каждый день 6 раз в неделю. 

«Я хочу, чтобы каждая женщина выглядела как модели Victoria’s Secret (Виктория Сикрет — бренд нижнего белья)».

Исследования ученых из Университета Южной Калифорнии показывают, что низкий уровень тестостерона в совокупности с ожирением не только увеличивает риск развития диабета, но заболеваний нервной системы. Поэтому чтобы не столкнуться с подобными проблемами, лучше всего следить за своим питанием и весом.

Melinda Szabо (Будапешт) - IFBB Мировая чемпионка по фитнесу.