Раз, два... пошла! Набираешь воздуха побольше, и вперед по тернистому пути к изменениям. Ты успешна? Уверенна? Денежные средства не считаешь от зарплаты до зарплаты? Значит статья не для тебя. Если же все-таки дрогнула мышца на лице — пишу не зря, советы пригодятся.

Ты выбрала фитнес клуб, определилась с персональным тренером, посещаешь групповые занятия или на худой конец сэкономила и по акции приобрела обычный абонемент «в тренажерку» самостоятельно потеть, не важно.

Перво наперво запомни — фитнесом занимаются для того, чтобы измениться, вне зависимости, психологически уравновесить свою расшатанную нервную систему или же нарушенную координацию восстановить. Ты — заказчик своей прихоти, желания, называй как хочешь. И баста! Вся ответственность на тебе начиная от таких мелочей как приветливое кивание головой и невнятного бормотания окружающим до прощания с персоналом.

Замени затасканное высказывании «будь попроще, и люди к тебе потянутся», на то, что «сыгранная умело фальшивая нота — это всегда импровизация». Ты должна быть уверенна в себе и не важно, что складки на животе или мешает второй подбородок. Твой ум - личный менеджер твоего же собственного тела. Не обращай внимание на клиенток клуба, которые хотят «поболтать о жизни». Сплетниц и за дверью зала хватает. Сконцентрируйся на себе. А если тебе «повезло», и все таки рядом оказалась подруга-болтушка? Определись с приоритетом, подтянутая фигура или «тандем привычно обыденный».

Не расслабляйся, ты не на отдыхе. Во всем, если должна быть не лучшей, то хотя бы наблюдательной. В зале если ты заметила все разные, и тушеваться перед кем-то или уподобляться кому-то самое последнее дело. Конечно, известный факт, что инструктора, должны быть вежливы, корректны со всеми, но как подметишь вначале или попозже, все чаще обхаживают выгодную клиентуру, и если у тебя обычный абонемент, то не удивляйся, что не всегда именно тебе адресованы улыбка и приветливое кивание с их стороны. Поэтому, если для тебя сложно понять что такое «подход», не представляешь как «сбрасывать жир» и «увеличивать мускулы» - дорога тебе сразу в аэробное направление. И нервы побережешь, и самооценка не пострадает.

Плюсы очевидны: тренер расскажет, покажет, исправит, к тому же ты в группе не одна, ведь со стороны намного легче отмечать недочеты других. К тому же завяжешь общение, зачастую успеваешь задавать все волнующие вопросы инструктору бесплатно.

Если ты усекла сразу, что цель это выработать технику, а не акцентировать внимание на повторах и и подходах — мои поздравления. Но помнишь ли ты о правильном питании?!

Пусть меня закидают шарами, если ты не уделишь чистке своего организма должного внимания и в дальнейшем с не меньшим усердием не будешь следить за правильным сбалансированным питанием — грош цена твоему труду, и никакая корректива в твоем рационе не ускорит результата. Тем более, мучения совести за каждый проглотивший кусок облегчения не принесут. Ведь организму надо помочь, ориентировать на успех не только мотивацией «хочу», но и «могу ли я себе позволить?». Ибо накопленные лишние килограммы зачастую случаются из-за сбоя в работе гормональной системы. А это и психологический фактор который необходимо учитывать. И только устранив его, стоит строже отнестись к прописанному рациону диетологов. Кстати, если ты сладкоежка, не стоит пугать подсознание молниеносном отказе от сладостей. Как не крути - не получится, лучше потрудись и научись готовить свежевыжатые соки и, серьезно отнесись к любым перекусам со скуки — это табу! Учись искусству гурмана — наслаждайся едой. Бери ответственность за свой образ жизни, начни для начала меняться изнутри. Пусть не сразу, постепенно, мелкими шажками. Обращай внимание на любые мелочи: если организм здоров и появилась вялость, значит это сигнал о том, что не хватает белка, к тому же недостаток витаминов ослабляет напрочь иммунную систему. Со временем будешь отдавать предпочтение бобовым, зерновым, овощным, но вначале достаточно очистить свой организм от зашлакованности и позаботиться о том, чтобы клетки насыщать необходимыми веществами. Начни с малого, сомнения и неуверенность сойдут на «нет» со временем. Ведь нервные импульсы, приводящие тело в движение, всегда предшествуют самому движению. Соответственно, ум и физическое тело имеют на первый взгляд различные потребности, но в ходе практики приходит понимание того, что первыми шагами в трансформации важно принятие себя такой какая Ты есть.

Ты вся такая растакая, обалденная, пречудесная, только вишь, судьба-злодейка, не балует, расплачиваешься за каждый сладкий кусочек, за каждый калорийный глоточек. Располнела уж точно не по своей вине - кто-то да виноват из окружающих, или что-то не то съела, или, на худой конец, лекарства сбой в организме дали, а то и возраст поджимает... И куча иных оправданий, как и то, что хочешь давно, но никак не получается заняться своей фигурой. Пробовала заняться физическими упражнениями сама — да силы воли надолго не хватает. Еще дольше оттягивается с решением ознакомиться с услугами фитнес клуба. Вердикт один - виной всему психологические установки, «тараканы» и самовнушения в твоей головушке от которых не просто так за раз избавиться. С каждым разом причины все будут накапливаться, отговорки будут успокаивать угрызение совести, а самобичевание будет критично относиться ко всему, что относиться под грифом: «Сделала себя сама»...

Во-первых, гони неуверенность в три шеи, которая не только сковывает движения, но и загоняет в депрессию. Реально оцени свои возможности: от денежных средств до "четырехколесного коня". И запомни - нет ни подруги, ни друга — ты одна на один со своими причудами и заморочками, и ты же с блеском должна осилить задачку, изменить свое строение тела. 

Во-вторых - разозлись. Да, да, ты не ослышалась. Ощетинься мысленно на папу, маму, всю родословную вне зависимости генетического разветвления древа, и в первую очередь на себя. Ведь пока не поймешь, что ты одна у себя такая уникальная и неповторимая, никто не посеет внутри тебя то зернышко или саженец, которое не известно когда превратится в так званый личностный стержень. 

В третьих - выбрать клуб для начала необходимо по«одежке», и как уже упоминалось, стоит учитывать средства передвижения: ведь люди которые пользуются личным транспортом даже мыслят иначе чем «пешие», соответственно, не даем повод для дальнейшего самокопания которое приведет к ухудшению настроения, а ищем пусть не «в шаговой доступности от метро», то в выгодном расположении. 

В четвертых —пройдись по ближайшим фитнес клубам сама, без обзвона, без предупреждений. Если есть бесплатные занятия — посети без стеснения. Ощути атмосферу, оцени персонал, пусть попотеешь, но это лучше чем записаться по телефону и завтра забить ссылаясь на привычную занятость.

В пятых — определившись с клубом, ты 100% отметила прикид персонала и посетителей, проанализируй свои габариты, цветотип и прикупи тот костюмчик, который не сковывает движение, практичен, удобен. Отнесись придирчиво к обуви — она должна соответствовать идеально твоей ноге и специально подобрана к той нагрузке, виду занятий, который предпочтешь в зале. Не забудь позаботится о прическе и натуральном мейкапе. 

Дойдя до шестого пункта, ты, конечно, определилась с залом, стоишь у ресепшена и внимательно слушаешь администратора. Обрати внимание, что внимательно, но ни как не запуганно и растерянно. Задавай вопросы если тебе что-то не понятно, уточняй правила, отмечай за что и в случае чего придется доплачивать, или переплачивать при форс-мажорных обстоятельствах. Если заполняешь анкету, перечитывай все пункты и дотошно всматривайся в напечатанное мелким шрифтом. Ты же не собираешься бездумно выбрасывать деньги на ветер? 

И так, все позади. Ты в раздевалке. Пункт седьмой — определись! Если относишься к числу людей «все со мной и при мне», заранее позаботься об атрибутах к «обмундированию», плюс не забудь оплатить на ресепшене ключ от отдельного, личного шкафчика.

Восьмой, предпоследний шаг, ты в зале — аэробном или тренажерном без разницы, познакомься с инструктором. Не смущайся записаться вначале к разным специалистам — только на практике поймешь, насколько он "близок по духу" тебе, нотки голоса, интонация, жесты настораживают или приемлемы ибо не исключено, что уже через месяц завоешь от скуки и бросишь все в начале пути, так и не дав насладиться своему телу перевоплощением. 

Наконец, девятый! Ты сидишь дома, на первый взгляд, удовлетворенно потягиваешь горячий шоколад или какой-нибудь расслабляющий напиток. Тело все ноет, такое ощущение, что ты не можешь понять в каком именно месте сконцентрировался «очаг недомогания», но уже не с остервенением, а с какой-то щенячей беспомощностью веришь в чудеса скульптора тела — какого-нибудь инструктора Васи или богоподобной Маши.

..

.. расслабтесь: Вы никому не интересны

Мысль, что вы стоите под софитами и все замечают ваши промахи и ошибки — полная чушь. Никому вы на  @$@ не сдались. Все люди на земле думают только о себе. Всегда. Поведение других они соизмеряют с личными переживаниями и собственным опытом. Никто не ведет счет вашим ошибкам и тем более успехам. Завтра их внимание переключится на кого-то другого. Про вас забудут. И это не печально. Как только это понимаешь, становишься свободным. Больше не надо париться над тем, что о вас скажут и что подумают. Не надо винить себя во всех напастях и лезть из штанов, чтобы кому-то понравиться. Не надо подстраиваться, приноравливаться и "пытаться смотреть на себя со стороны". Нет никакой стороны

К. Герасичева

Когда раньше меня спрашивали, что я больше всего ценю в мужчинах, я несла всякий бред - мужественность, порядочность, надежность, целеустремленность. А сегодня ответила бы — желание и умение сделать свою женщину счастливой

..

Творческий поиск второй половины — дело ответственное! Ведь "хороших" уже разобрали, "более или менее" сама разогнала, а "так-сяк" нам не надо… Вот и приходится, для коварного захвата в плен, высматривать "случайно отбившегося от стаи"

С моей решительностью мне одной, меня многовато уже… Половиной меня мне запросто можно поделиться… За деньги не возьмут, надо подариться!!! Добрым, но нерешительным рукам…

Никанора