Раз, два... пошла! Набираешь воздуха побольше, и вперед по тернистому пути к изменениям. Ты успешна? Уверенна? Денежные средства не считаешь от зарплаты до зарплаты? Значит статья не для тебя. Если же все-таки дрогнула мышца на лице — пишу не зря, советы пригодятся.

Ты выбрала фитнес клуб, определилась с персональным тренером, посещаешь групповые занятия или на худой конец сэкономила и по акции приобрела обычный абонемент «в тренажерку» самостоятельно потеть, не важно.

Перво наперво запомни — фитнесом занимаются для того, чтобы измениться, вне зависимости, психологически уравновесить свою расшатанную нервную систему или же нарушенную координацию восстановить. Ты — заказчик своей прихоти, желания, называй как хочешь. И баста! Вся ответственность на тебе начиная от таких мелочей как приветливое кивание головой и невнятного бормотания окружающим до прощания с персоналом.

Замени затасканное высказывании «будь попроще, и люди к тебе потянутся», на то, что «сыгранная умело фальшивая нота — это всегда импровизация». Ты должна быть уверенна в себе и не важно, что складки на животе или мешает второй подбородок. Твой ум - личный менеджер твоего же собственного тела. Не обращай внимание на клиенток клуба, которые хотят «поболтать о жизни». Сплетниц и за дверью зала хватает. Сконцентрируйся на себе. А если тебе «повезло», и все таки рядом оказалась подруга-болтушка? Определись с приоритетом, подтянутая фигура или «тандем привычно обыденный».

Не расслабляйся, ты не на отдыхе. Во всем, если должна быть не лучшей, то хотя бы наблюдательной. В зале если ты заметила все разные, и тушеваться перед кем-то или уподобляться кому-то самое последнее дело. Конечно, известный факт, что инструктора, должны быть вежливы, корректны со всеми, но как подметишь вначале или попозже, все чаще обхаживают выгодную клиентуру, и если у тебя обычный абонемент, то не удивляйся, что не всегда именно тебе адресованы улыбка и приветливое кивание с их стороны. Поэтому, если для тебя сложно понять что такое «подход», не представляешь как «сбрасывать жир» и «увеличивать мускулы» - дорога тебе сразу в аэробное направление. И нервы побережешь, и самооценка не пострадает.

Плюсы очевидны: тренер расскажет, покажет, исправит, к тому же ты в группе не одна, ведь со стороны намного легче отмечать недочеты других. К тому же завяжешь общение, зачастую успеваешь задавать все волнующие вопросы инструктору бесплатно.

Если ты усекла сразу, что цель это выработать технику, а не акцентировать внимание на повторах и и подходах — мои поздравления. Но помнишь ли ты о правильном питании?!

Пусть меня закидают шарами, если ты не уделишь чистке своего организма должного внимания и в дальнейшем с не меньшим усердием не будешь следить за правильным сбалансированным питанием — грош цена твоему труду, и никакая корректива в твоем рационе не ускорит результата. Тем более, мучения совести за каждый проглотивший кусок облегчения не принесут. Ведь организму надо помочь, ориентировать на успех не только мотивацией «хочу», но и «могу ли я себе позволить?». Ибо накопленные лишние килограммы зачастую случаются из-за сбоя в работе гормональной системы. А это и психологический фактор который необходимо учитывать. И только устранив его, стоит строже отнестись к прописанному рациону диетологов. Кстати, если ты сладкоежка, не стоит пугать подсознание молниеносном отказе от сладостей. Как не крути - не получится, лучше потрудись и научись готовить свежевыжатые соки и, серьезно отнесись к любым перекусам со скуки — это табу! Учись искусству гурмана — наслаждайся едой. Бери ответственность за свой образ жизни, начни для начала меняться изнутри. Пусть не сразу, постепенно, мелкими шажками. Обращай внимание на любые мелочи: если организм здоров и появилась вялость, значит это сигнал о том, что не хватает белка, к тому же недостаток витаминов ослабляет напрочь иммунную систему. Со временем будешь отдавать предпочтение бобовым, зерновым, овощным, но вначале достаточно очистить свой организм от зашлакованности и позаботиться о том, чтобы клетки насыщать необходимыми веществами. Начни с малого, сомнения и неуверенность сойдут на «нет» со временем. Ведь нервные импульсы, приводящие тело в движение, всегда предшествуют самому движению. Соответственно, ум и физическое тело имеют на первый взгляд различные потребности, но в ходе практики приходит понимание того, что первыми шагами в трансформации важно принятие себя такой какая Ты есть.