Силовые упражнения укрепляются суставы и повышается уровень минералов в костях, развиваются мышцы и связки.

За рост мышц отвечает тестостерон - мужской гормон. В женском организме его просто нет в том объеме, как в мужском. Поэтому опасения "перекачаться" беспочвенны.